5 astuces pour faire face à la déprime automnale

L’automne s’est installé il y a maintenant presque un mois, mais cette année, la transition vers celui-ci s’est fait attendre pour notre plus grand bonheur puisque les températures ont été jusque là douce et agréable.

Mais l'automne se met en place cette semaine avcc des températures fraîches et de la pluie.

Il est temps de vous entourer de belles fréquences ! Voici quelques conseils pour pour regagner dynamisme et positivité et balayé la déprime automnale.

Méditer en s’axant sur la respiration abdominale

L’expérience de la pleine conscience est idéale pour se recentrer, faire le vide et surtout augmenter ses bonnes vibrations chasser le début de déprime automnale. En axant vos méditations sur la respiration, vous pourrez non seulement retrouver la sérénité, mais également expulser les mauvaises énergies. Choisissez un moment d’accalmie pour y dédier dix minutes. Debout, assis ou allongé, dans la position qui vous convient le mieux, écouter une méditation guidée ou une musique qui vous relaxe et concentrez-vous sur l’air qui traverse votre abdomen en respirant par le nez. Inspirez la paix, ressentez votre ventre se gonfler, puis expirez n’importe laquelle des émotions négatives qui vous fait du tort. Stress, colère, frustration… Peu importe. L’objectif est que vous les visualisiez en train de s’évacuer pour vous sentir apaisé.e en fin de session.

Je vous mets cet vidéo pour débutant, mais trouver celle qui convient le mieux, celle qui résonnera en vous.

Faire confiance à la chaleur de l’eau

La douche chaude possède de nombreux bienfaits à son arc. Avec un effet relaxant instantané, elle détendra vos muscles, amplifiera votre respiration, et vous apportera un regain d’énergie à la sortie.

Avant de prendre votre douche, mettez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus sur un coton poser dans votre salle de bain. Outre sa délicieuse et forte odeur dé-stressante, l'eucalyptus a aussi des vertus médicinales, son odeur décongestionne votre organisme en proie à un gros rhume. C'est comme si votre salle de bains se transformait en sauna aromathérapique.

Miser sur la vitamine D

Puissante hormone qui redonne de la vitalité à tout l’organisme, la vitamine D est non négligeable en période de froid. En maintenant l’équilibre nerveux, et en protégeant le système immunitaire, elle permet de lutter contre la fatigue chronique et la dépression saisonnière. Avec une petite cure en compléments alimentaires ou en ampoules, vous serez reboosté.e pour affronter la grisaille.

Mais vous pouvez aussi en mangeant ses aliments de façon régulière, vous faire un apport naturel en vitamine D.

La consommation d’aliments riches en vitamine D comme :

• les poissons gras, tels que le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau ;

• certains champignons, tels que girolles, cèpes et morilles ;

• les produits laitiers enrichis en vitamine D ;

• le jaune d’œuf ;

• le chocolat noir ;

• les céréales de petit déjeuner enrichis en vitamine D ;

• le beurre et les margarines ;

• les abats (notamment le foie) ;

Renouveler sa playlist

Inconsciemment, nous associons souvent les chansons qu’on découvre à des périodes bien déterminées, ou des émotions, selon ce qui se passe dans notre quotidien. Nous savons tous aussi que la musique possède des pouvoirs de motivation étonnants. Profitez-en pour faire place nette dans vos écouteurs. Sélectionnez les nouveaux titres qui boosteront votre humeur et associez-les à des pensées neuves et agréables. Votre playlist fonctionnera comme un rappel de positivité lorsque vous la réécouterez… et si vous avez envie de chanter ou de danser dans votre salon, ne vous pirvez pas !! cela vous amènera de la bonne énergie.

Les fleurs de Bach

Un flacon de Fleurs de Bach personnalisé pourra vous aider à passer ce coup de déprime automnal que nous pouvons tous ressentir à un moment à un autre.

D'un point de vue général, je vous conseillerais de prendre

- Walnut pour vous aider au changement de saison, cette fleur va vous permettre de s’adapter physiquement et psychiquement à tous les changements : de rythme, de lumière, de température et vous aidera aussi dans la gestion de vos émotions.

- Hornbeam car avec l’automne et le retour du froid, on a très envie de rester sous la couette le matin et la motivation est en chute libre. Aucune envie d’aller travailler (ou pour les enfants d’aller à l’école) ! Cette fleur va vous permettre de redémarrer, de retrouver de l’énergie, de l’entrain.

N'oubliez pas que le mieux est d'avoir un flacon personnalisé avec dedans 5 ou 7 fleurs maximum.

Si vous souhaitez avoir une consultation simple en fleurs de Bach, celle-ci est à 30 euros en cabinet et possibilité de le faire à distance en rajoutant 5 euros de frais de port.

La consultation avec le flacon personnalisé et un soin énergétique en cabinet ou à distanciel est à 60€