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Ce soir, fais juste ça : 🌬️ inspire par le nez 4 secondes 🌬️ expire par la bouche 6 secondes Répète 3 fois . Cette respiration envoie un message clair au système nerveux : tu es en sécurité . Pas besoin de méditer. Pas besoin de faire mieux. Juste respirer 🤍 — Annelise #sommeil

Regardez ma vidéo ici Pendant 2 ans , j’ai souffert de problèmes de sommeil chroniques . J’ai consulté de nombreux médecins, essayé des produits en pharmacie et même des médicaments pour dormir… Mais rien n’y faisait.Résultat : fatigue constante , problèmes de concentration, prise de poids et un sentiment de frustration intense. Le sommeil, pourtant essentiel, semblait hors de portée . Un jour, j’ai décidé de prendre les choses en main. J’ai fait mes propres recherches, analy