🌙 Jour 6 du défi

Ce soir, fais juste ça :

🌬️ inspire par le nez 4 secondes🌬️ expire par la bouche 6 secondes

Répète 3 fois.

Cette respiration envoie un message clair au système nerveux :tu es en sécurité.

Pas besoin de méditer.

Pas besoin de faire mieux.

Juste respirer 🤍

— Annelise

#sommeil